乒乓球基础训练方法（7个必备技巧）-爱玩数码

乒乓球基础训练方法（7个必备技巧）

爱玩数码编辑 • 2024年3月21日 11:52:34 • 投稿 • 阅读 1

1.反手拨球

为什么把反手拨球列第一而不是正手攻球呢？两个原因，其一，就是反手拨球的上手难度低，动作幅度小，没有正手那么大的转腰引拍，击球点也只有一个就是身前，对于刚入门的朋友很友好；

其二，就是现在反手的使用频率明显增多，甚至已经赶超了正手，所以先把反手拨球练扎实，有利于其他反手技术的成形。

2.正手攻球

反手拨球熟练了，这时要练的肯定是正手攻球了，正所谓正手攻球是“乒乓球技术之母”，也是乒乓球最难练好的技术，大到世界冠军，每天也得练一段时间这个。所以在练其他技术之前，正手攻球是迈不过的一道关。

3.正反手结合

正反手结合，是打好全台的基本技术，要求就是用正手攻球和反手拨球的动作来完成，先练定点一边一个，再过渡到不定点，整个过程的要求只有一个：不许发力。这是在为后边的正反手拉球做准备，如果这个环节就开始发力想拉，由于正反手的动作差异性，很容易两面全练“废”。

4.正手拉球

现在的正手拉球，约等于就是正手攻球动作的“plus”版，要求引手不能低于台面，主要体会两个感觉：一个是体会从后向前撞透板的感觉，先不要加过多摩擦，因为现在的球摩擦用的很少；另一个就是触球瞬间加速收小臂的感觉，因为拉球的弧线就是这么造出来的，没有了加速，就等于还是攻球。

5.反手防弧圈

这是一项防守技术，反手拨挡的使用频率，一般都是远超反手进攻的，只有反手防得稳，比赛中才能站得住脚。

6.正反手搓球

上旋球练差不多了，这时就可以练下旋球了，国球汇君先特别强调一下摆短技术，没必要特意去练，因为实战中能摆得好的人太少太少了，即便摆住了，能靠摆短得分的也太少太少，不如搓加转、劈长球来的实在。

先练搓加转，主要体会球在胶皮上停留的感觉，你感觉停留时间越长，搓的肯定就越转，再有就是调整板形的问题了，这个需要千锤百炼，感觉只能自己找。

再练劈长球，劈长球是一项带进攻性质的下旋球，要求板形稍立，最难的是找起跳点击球，需要提前预判球的落点并到位。劈长比搓加转的突然性更强，威胁也更大。

7.正（反）手拉下旋

正手拉下旋，是一项能让我们主动进攻的技术，主要找到摩擦球的感觉，引拍稍稍低于台面，小臂向前上方快速收，初学者掌握起来有一定困难，需要重点训练。

当然，如果你觉得你的反手拉下旋更好上手，那也可以先练习反手拉下旋，这根据每个人发达的肌肉群不同而决定的，欧洲那边的选手就是反手好的多。

学会了以上技术，那么恭喜你，在赛场上就有一战之力了！剩下的就是积累经验，多跟不同的人交手，完善自己的战术套路了，相信你一定能成为高手！

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