如何缓解自卑心理（越是自卑的人越害怕这四样东西）

爱玩数码编辑 • 2024年4月8日 11:34:47 • 投稿 • 阅读 3

我们以前受过太多打压式的教育，渐渐地失去了自信的色彩，形成了骨子里的自卑。

越是自卑的人，越是害怕这四点：

1.害怕改变，不愿意尝试新鲜的事物

因为自卑的心理，自卑的人面对未知，不确定事总不敢去尝试，不愿意实践的实质就是害怕结果会失败，失败后会遭来别人的嘲笑。

总是以“我不会”为借口，殊不知放弃了很多使自己成功的机会。成功者的潜质是迅速，行动起来，行动是最好的开始。

自卑者害怕自己犯错，从心理学角度来说：“个人的成长正是从不断犯错中进步的，犯错是人走向正确的人生道路”。

2.害怕批评

自卑心理的人一旦做错事过分的在意别人对自己的批评，觉得自己不被认同，把自我的价值建立在别人的认可中，这种人活着是不会有快乐感的。

这其实同他的原生家庭的教育方式和成长环境有关，小时候经常被父母批评，做哪里不好的地方，放大孩子的缺点，在学校被老师批评，考试成绩屡屡失败。

当他们再次听到批评的话语时就会触动他们的原始创伤，激发他们原有的痛苦。

3.害怕社交

自卑的人习惯性地远离人群，尤其当自己处在人多的社交场合中，不敢发表自己的意见，也不敢维护好自身的权益，害怕说错话后别人会投来异样的眼神及对自己不好的评论。

自卑的人很容易导致社交恐惧症，严重的话拒绝与任何人社交，影响生活工作和学习。

他们的心理思考的是：“我是一个没有价值的人，宁愿蜷缩在一个安全的角落中，这种感觉可能会让自己好点，不被他人看到自己有不好的地方”。

4.害怕不被人喜欢，控制不住情绪乱发脾气

自卑的人过分的在意自己的言行举止，害怕会不被人喜欢，想表现出别人喜欢的样子。当听到别人对自己有不好的评论时会大发脾气，把自我的价值感和存在感寄托在别人的态度上。

内心敏感脆弱，忽视了自我的感受，感觉到自己的快乐好像是要别人给的。

好像大部分的人都忘记了认真听从自己内心的声音，只想努力的做一个讨别人喜欢的人，那么这样的人大多数人是喜欢的，长期以往压抑自己内心真实想法会使自己变得消沉。

喜欢处在一个相对安全的地方不喜欢被人看到

如何战胜自卑的心理？我们须做到这两点

1.积极的心理暗示法——反复在心理暗示且行动

正所谓你正如你所思的那样，我们想成为一个有自信心的人就要从现在开始用积极的思想，成功的概念代替过去消极悲观，狭隘的思想。

比如当你不自信的时候你就对着镜子微微笑，假装出我很自信的样子，并且在走路时昂首挺胸，目视前方慢慢的你会变得很自信。

在人多的场合时暗示自己讲话要果断地大声说话底气十足，即便有说错的地方学会自嘲的方式，每个人的观点不同。多用我很棒，我能行等积极的鼓励性话语暗示自己。

心理暗示法是种能够在短时间内改变我们对生活态度和期待的技巧，我们平日面对工作，生活及处理婆媳矛盾的事中应用起来。

2.接纳自己的不足与缺点

接纳不是认同而是允许它的存在，接纳自我的缺点与不足，承认它是自身的一部分。

一个有自信的人是能够接纳自己的，做到肯定自己，不会把自身的价值建立在别人的认可中。

自卑者要做到在缺点上努力的化解，化解不了就接纳，在优势上多提升，挖掘自我价值。

3.暴露疗法——把自己放在一个内心恐惧的环境，将自卑的源头暴露出来。

心理学家认为暴露疗法是治疗社交恐惧症和缓解自卑心理最有效的方法，目的是人自卑者的内心真正感到自己所害怕的东西，其实并没有想象中的那么可怕。自卑的人就是过分别人的看法与评价。

例如一个在台上演讲的人面对别人没有采取你的建议时，台下的人也不会批评你，可能会对你的建议提出要改变的地方，这样能够促使自己进步。

从中你能汲取教训，总结经验，这种方法反复练习，慢慢的会让你变得不像从前那样与人交流时脸红心跳，而是能脸不红，心不跳面对别人，变得死不要脸。